biceps 43

Dla celów porównawczych na przyszłość: biceps prawy 36 cm, lewy 37 cm. Pas 92-93, klatka 111-114, uda po 60 cm, łydka 42-43.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80-81 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Przybranie na masie Staż treningowy na siłowni : Rok ( ale z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Staram się najeść jak najwiecej bo nie mam czasu na trzymanie diety profesjonalnej [...]

Dzieki za pomoc :) ankieta.. Tak myslalem.. moze cos w skrucie 180cm, 85 kg, 43 biceps reszty dawno nie mierzylem cwicze 4 lata a 2 sa w profilu bo dawno tu nie zagladalem i teraz nawet nie wiem jak to zmienic.. Diete rozpisalem sobie sam poniewaz skonczylem dietetyke.. bf raczej niski bo jestem dosyc mozno wyzezbiony (staram sir lapac tylko mase [...]

1 .WIEK: 18(prawie) 2 .WAGA: 60 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: 88 -Udo: 43 -Talia: 75 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masyy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mutant mass , gajner nie pamiętam nazwy 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: miesięcznie ok 100-200 9 .POZIOM [...]

[...] wyciskanie hantli na płasko - 3 serie rozpiętki - 3 serie Wyciskanie francuskie sztangi stojąc - 4serie Wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy - 3serie Sroda: Plecy + biceps podciaganie sztangielek w opadzie - 3 serie sklony ze sztanga na karku "dzien dobry" - 3 serie szrugsy - 3 serie Wiosłowanie sztangą - 3 serie Uginanie ramion na [...]

[...] 20 pompek x 2 20 pompek z rozstawionymi rekami x1 20 pompek z waskimi ramionami x1 50 brzuszków x3 30 brzuszków ukośnych x3 Plank 50 sec x2 Podnoszenie hantli siedzac (biceps ) 50x2 prawa reka, 70x2 lewa reka (robie tak dlatego ze lewa reke mam slabsza od prawej i chce je "wyrownac". Walka z cieniem trzymajac hantle 1,5kg 3min. I [...]

Plan całkiem fajny. Brakuje uginania ze sztangą stojąc na biceps. Dałbym w/w ugianie 4 serie oraz uginanie na skośnej ławce lub modlitewnik 3-4 serie. Plecy: 2.Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 12 10 8 6 4 - właściwie nie potrzebane. Masz już podciąganie. Jeśli tak bardzo chcesz, to wyciąg nie wiecej niż 3 serie. Mało na nogi. Daj [...]

[...] - 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą w opadzie - 3 serie (grzbiet) Hack-przysiady - 3 serie (czworogłowe ud) Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc - 2 serie (biceps) Brzuch 1. tydzień Pon - A Śr - B Pt - A 2. tydzień Pon - B Śr - A Pt - B Mógłbym ćwiczyć tymi 2 zestawami :P ? Proszę o ocenę i ewentualne poprawki tych 2 zestawów... [...]

5lat i 37cm biceps waga 75kg do tego już nieźle z koksem pojechałeś weź się za jedzenie i ewentualnie suple a saa odstaw na min pół roku po tym czasie jak nie przytyjesz to wogóle daj sobie s pokój z saa.

4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: - -udo: - -talia: ok 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat w wiekszymi przerwami 6. DIETA: aktualnie poniedziałek ok200g węgli wtorek 200g węgli środa 200g węgli czwartek 300g węgli piatek 400g wegli od soboty przez 3 dni znowu 200g węgli potem dzień 300 i 400 i znowu itd itd bialko pozostaje na stałym poziomie, [...]

co za typ edit: wczesniej w profilu miales biceps 35, teraz masz 40. po co chlopie ci sterydy ? jak tak elegancko rosniesz bez Zmieniony przez - karp007 w dniu 2011-03-30 22:59:00

[...] trochę wytłumaczenia i zrozumienia treningu diety. Czekam na wasze wypowiedzi pozdrawiam. Co jak co ale 6 Kg poleciało w długim czasie ale zeszło teraz chcę to zrobić w znacznie szybszym tempie i bardziej poukładanym Ps. Cel powtórzę jeszcze raz do Wakacji około 10 Kg i biceps... Zmieniony przez - lukasz396 w dniu 2012-01-25 14:17:43

pierd***ć egzaminy To tak: Poniedziałek: Klata 1: 1. Poręcze (ULTRA PEŁNY ROM) 5x5 RAMPA 2. Sciskajacy plasko 3-4s 8powtorzen 3. Krzyzowanie 3s 10-12p Tric: 1. Pompki w podporze tyłem 2. Francuskie leżąc na ławce 3. prostowanie na wyciągu Brzuch: 1. Wznosy nóg, wisząc 2. Crunch siedząc 3. Opad na boki Jakieś jedno ćwiczenie na prostownik. [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: dnt/dt -białko: 190/210 -węglowodany: 270/360 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, 6 tyg temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu 8. TRENING: na cyklu góra-dół [...]

Jest ok. Masz tyle serii, co w atlasie. Na klatke 12, biceps 8, triceps 9, barki 12, plecy 14. Pomyliles cwiczenia z seriami? Mozesz robic HBW, ale po co dajesz splita do sprawdzenia

wiek - 18 lat waga - 87 kg wzrost - 188 cm biceps - 41 (43,5 na pompie )cm obwód klatki - 115 cm na klate - 120 kg na bica - ? kg

Wklejam zdjecia , co do planu to wygląda mniej więcej tak , jednak często zmieniam ćwiczenia i chwyty. Co do celu to bardzo podobaja mi się sylwetki fitnessek i chciałabym taką osiągnąć. Pn Plecy 1) podciąganie na maszynie 4 serie , po 8-12 powtórzeń 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie , 8-12 powtórzeń 3) ściąganie drążka z wyciągu górnego [...]

Musisz ćwiczyć całe ciało a nie tylko 3 części ciała.. doprowadzi to do dysproporcji() i Gdy sciągniesz koszulke na plaży kobitki sie pożygają a tego chyba nie chcesz prawda? i DO tego dochodzą problemy z kregosłupem itd.. Nic ci taki trening Nie da. Ułóż sam trening Klata+Biceps Plecy+Triceps Nogi,barki,przedramiona Duże partie mięśniowe 12-16 [...]

[...] 4. Wyciskanie leżąć 3s czy dać to wyciskanie wąskie? 5. Wyciskanie zza karku czy coś innego dać? Może arnoldki? 3s 6. Prostowanie na wyciągu na trica może być? 2s 7. Co na biceps dać? 8. Wspięcia na palce 2s Ps. Błyskawiczna odp, dzięki adzik123. Co do tego wąskiego sry ale teraz mnie oświeciłeś że inaczej łokcie kumpla poprosze żeby mi [...]

a co ty filmow sie za duzo nagoladales rocky? plan do dupy,plecow nie rob z brzuchem,po co 2x te same partie? gdzie biceps? barki? a spryt to trzeba miec wrodzony ****a popłakałem sie hahahah siła ciosu aka pustynny grzmot Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-20 16:53:33